Coenzyme Q10 : dangers et effets secondaires ? (2025)

La coenzyme Q10, aussi connue sous le nom de CoQ10, est une substance naturelle dans votre corps. Elle est essentielle pour la génération d'énergie cellulaire et sert d'antioxydant. Bien qu’elle dispose de nombreux bienfaits, la consommation de la CoQ10 en tant que complément alimentaire soulève certaines questions sur sa potentielle dangerosité pour la santé ou d’éventuels effets secondaires. L'Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail (ANSES) a émis des directives sur cette coenzyme. Contre-indications, doses recommandées, études scientifiques sur son innocuité, découvrez tout ce qu’il faut savoir sur le sujet : coenzyme Q10 danger.

Coenzyme Q10 : quel danger pour la santé ?

L'ANSES (Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail) confirme que la coenzyme Q10 est un composé naturel présent dans le corps humain. Elle atteste qu’il s’agit d’un antioxydant naturel essentiel à votre production d’énergie cellulaire.

L’agence met également en évidence plusieurs points par rapport à la consommation de la coenzyme Q10. Elle souligne notamment qu’il n’existe pas de posologie quotidienne de référence validée pour la supplémentation de CoQ10. Elle rappelle aussi qu’il existe un risque d'interaction avec certains médicaments, notamment si vous prenez des anticoagulants ou des statines.

De ce fait, il est important de consulter un médecin avant de démarrer une cure de complément alimentaire de CoQ10.

Enfin, l’ANSES met en avant certains groupes de populations plus à risque avec la coenzyme Q10 (femmes enceintes, patients sous traitement). Si vous faites partie de ces groupes, ne prenez pas ce complément alimentaire sans être préalablement aller consulter un professionnel de santé.

Aujourd’hui, si vous voulez donc bénéficier des bienfaits de la coenzyme Q10 sous forme de complément alimentaire, l’ANSES vous recommande de demander l’avis d’un médecin en amont. Ceci est d’autant plus important si vous souffrez d’une maladie ou si vous prenez des médicaments car il existe des interactions médicamenteuses.

Côté études scientifiques, vous trouverez de nombreux rapports sur la CoQ10. La plupart sont très positives et rassurantes et donnent un peu plus d’indications sur les doses recommandées.

Par exemple, dans cette étude scientifique, il est indiqué qu’un niveau d’apport de 720 mg/jour a été observé et qu’il n’y a pas eu d’effets secondaires signalés. [1] Cette étude n’a toutefois pas encore pu être réalisée sur l’homme. Elle est donc à prendre avec précaution.

En attendant que des explorations soient faites plus en profondeur sur le sujet, vous pouvez suivre les recommandations de l’ANSES comme nous allons vous l’expliquer plus en détail dans cet article.

Quels sont les effets secondaires potentiels de la coenzyme Q10 ?

Comme avec tout complément alimentaire, il existe certains effets secondaires avec la coenzyme Q10. Si vous en consommez, vous devez donc savoir que les effets secondaires rapportés sont les suivants :

• Nausées ;
• Diarrhée ;
• Maux de tête ;
• Insomnie.

Une étude scientifique appelée "Évaluation des risques de la coenzyme Q10 (Ubiquinone)" a examiné l'innocuité de la coenzyme Q10.

Les chercheurs ont observé que les réactions indésirables rapportées, comme les nausées et autres problèmes digestifs, ne sont pas forcément liées au dosage, puisqu'elles n'apparaissent pas plus souvent avec des doses importantes (jusqu'à 1200 mg/jour) qu'avec des doses plus faibles (60 mg/jour).

L'analyse conclut que la CoQ10 est généralement sûre et bien supportée jusqu'à 1200 mg quotidiens. [2]

Quelles sont les interactions médicamenteuses et contre-indications ?

D’après les études réalisées, il existe des interactions médicamenteuses et contre-indications avec la coenzyme Q10. Les anticoagulants, les statines, les hypertenseurs et certains médicaments pour le diabète devraient être évités en cas de prise de coenzyme Q10.

Les anticoagulants comme la warfarine

Les anticoagulants de type AVK (comme la warfarine, la coumadine...) sont utilisés pour prévenir la formation de caillots sanguins. Une vigilance particulière est requise si vous prenez ce type de traitement.

En raison de sa structure proche de la vitamine K, il existe un risque théorique que la coenzyme Q10 puisse diminuer l'efficacité des AVK, s'opposant ainsi à leur action anticoagulante (ce qui augmenterait le risque de caillot). Bien que les preuves cliniques soient limitées, cette interaction potentielle est signalée par les autorités sanitaires. [3]

C’est pourquoi, si vous êtes sous traitement anticoagulant AVK, il est impératif de consulter votre médecin avant de prendre de la CoQ10 et de ne pas commencer ou arrêter la supplémentation sans son accord et une surveillance adaptée.

Les statines : traitement pour le cholestérol

Plusieurs études dont Coenzyme Q10 and statins: biochemical and clinical implications expliquent que les statines peuvent baisser les niveaux de plasma de Q10. Les statines sont largement retrouvées dans les médicaments utilisés pour baisser le taux de cholestérol. Pris en même temps que la coenzyme Q10, ces médicaments auront donc tendance à créer des effets secondaires indésirables (douleurs musculaires, intolérance à l’exercice, etc). [4]

Les traitements pour l’asthme et les infections respiratoires

Bien que cette étude soit réalisée sur des rats, elle démontre qu’il existe un risque d’interaction potentiel avec la théophylline. La théophylline est un médicament bronchodilatateur.

Si vous prenez ce type de traitement pour traiter de l’asthme ou d’autres problèmes respiratoires ou bronchiques, appliquez donc un principe de précaution et ne consommez pas de CoQ10 sans l’avis d’un médecin. La coenzyme Q10 aurait tendance à diminuer l’absorption et l’élimination de ce médicament. [5]

Précautions d'utilisation et recommandations

Comment s’assurer de prendre la bonne dose de CoQ10 ?

Plusieurs études sérieuses peuvent vous rassurer sur les bons dosages à prendre en toute sécurité. L’une d’elle démontre que la consommation quotidienne de CoQ10 à des doses de 300 à 400 mg est efficace pour réduire les niveaux de médiateurs inflammatoires. [6]

Une autre étude s’intéresse à des bienfaits avérés sur la réduction du cholestérol avec une dose quotidienne de 400 à 500 mg. [7]

D’autres vont encore plus loin avec l’étude portant sur des dosages quotidiens de 3000 mg administrés pendant plusieurs semaines. Elles relatent une excellente tolérance même à forte dose et sans effets secondaires graves. [8]

Les études sont donc rassurantes et indiquent des niveaux de consommations quotidiennes variées selon les besoins.

Les recommandations de l’Anses

L'ANSES souligne l'importance de la prudence et de l'avis médical avant supplémentation [9]. Bien que l'agence n'ait pas fixé de limite supérieure de sécurité (LSS) chiffrée pour les consommateurs, des évaluations de sécurité basées sur les études disponibles [1][2] ont montré une bonne tolérance générale de la CoQ10 jusqu'à des doses élevées (par exemple, 720 mg/jour ou même 1200 mg/jour dans certaines études, sans effets indésirables graves observés).

Cependant, en l'absence de besoin démontré pour de telles doses dans la population générale et par mesure de précaution, il est conseillé de s'en tenir aux dosages habituellement recommandés et étudiés pour leurs bienfaits, soit généralement entre 100 et 200 mg par jour. Évitez l'automédication, surtout à des doses élevées.

Dans tous les cas, n’hésitez pas à demander l’avis de votre médecin avant de démarrer une cure de compléments alimentaires, surtout si vous prenez déjà un traitement en cours ou si vous souffrez de problèmes hépatiques.

En effet, l’Anses rappelle dans son rapport que les risques d’effets indésirables pour les personnes qui souffrent de maladies intestinales chroniques ne peuvent pas être exclus. [9]

Si vous observez des effets indésirables, notez-les et consultez également rapidement. Vous pourrez ainsi être rassuré et savoir si vous pouvez ou non continuer votre consommation de CoQ10.

L’origine du produit et sa qualité

Si vous souhaitez vous supplémenter en CoQ10 pour bénéficier de ses bienfaits, optez toujours pour des produits de qualité avec une parfaite traçabilité et transparence sur les dosages et origines des ingrédients. Un produit comme le multivitamines contient 32 mg de CoQ10 et de nombreux nutriments bénéfiques pour la santé. Il est spécialement conçu pour une consommation sans danger avec des doses adaptées aux besoins de l’organisme.

Qu'est-ce que la coenzyme Q10 ?

La CoQ10 est un composé lipidique qui se trouve dans toutes les cellules de votre corps. Elle joue un rôle majeur pour votre production d'énergie et possède des propriétés antioxydantes.

De nombreuses études suggèrent également des bienfaits sur l’hypertension et le diabète. Cette étude, par exemple, vous explique comment la consommation de CoQ10 pourrait améliorer le profil métabolique des patients atteints de diabète de type 2 et leur fonction rénale. [10]

Certains traitements diabétiques comme la metformine abaissent les taux de CoQ10 dans l’organisme. La supplémentation devient alors un bon moyen de pallier cet effet.

La CoQ10 est également connue pour son rôle protecteur sur le vieillissement cutané. Elle fonctionne en éliminant les radicaux libres et en empêchant l'oxydation des lipides et des protéines.

Au quotidien, elle va donc vous aider à prévenir les problèmes de santé cellulaire et elle peut abaisser le risque de développer certaines pathologies. Des études en cours portent sur ses bienfaits pour améliorer la qualité de la peau, les capacités physiques ou encore la fertilité.

Elle présente également des avantages pour la santé du cerveau et des poumons. Son rôle est donc particulièrement important pour vos organes clés.

Comme beaucoup d’autres composés produits naturellement, la CoQ10 a malheureusement tendance à être insuffisamment produite avec les années, ce qui peut engendrer du stress oxydatif et d’où l’importance de se supplémenter.

Ce qu’il faut retenir

Comme vous l’avez lu, la coenzyme Q10 présente de nombreux avantages pour la santé, notamment parce qu’elle est un antioxydant naturel et qu’elle sert à produire de l’énergie dans vos cellules.

Comme toujours avec la prise de compléments alimentaires, vous devez toutefois veiller à respecter les recommandations faites à son sujet. Avant de vous automédiquer avec cette supplémentation, assurez-vous de ne pas prendre de traitements en cours comme certains hypertenseurs ou traitements ou anticoagulants, qui peuvent interagir avec la CoQ10.

Pour prévenir les risques et les éventuels effets secondaires, consultez systématiquement votre médecin avant de démarrer votre cure. Ainsi, vous pourrez profiter des vertus bénéfiques de la coenzyme Q10 en toute sécurité et sérénité.

Références :

[1] Safety assessment of coenzyme Q10 (CoQ10)
[2] Risk assessment for coenzyme Q10 (Ubiquinone)
[3] Interaction between warfarin and coenzyme Q10
[4] Coenzyme Q10 and statins: biochemical and clinical implications
[5] The effect of coenzyme Q10 on the pharmacokinetic parameters of theophylline